-Seize the Moment-

五百萬年沒有大腿嚴重拉傷的經驗。
（想我高中時很愛拉到）

一切肇因於上禮拜日，打球打太爽，
出現了拉傷的不適症狀。
繼之，昨天依然在本部的球場上燃燒我的生命，
只能說，「相當地不怕死啊！」

最後的下場就是，嚴‧重‧拉‧傷…
打到最後，無力防守也無力進攻。
即使知道對方會出手，就是補不出去；
快攻硬上、進攻想來個急停跳投，（怎麼都是tough shot）
結果都是大爆炸，真是辛苦隊友了，嘖嘖。

連從機車上下來都會痛……oh my god！

拜六的李文元的一勝心願；
隔天也有球約－－練球友誼賽打球；
根據這疼痛的症狀，極有可能都無法參加，SHIT！

咕狗了一下大腿拉傷。（ ↓ ）

1.造成肌肉拉傷的原因：

(1)肌肉力量的不平衡。
當兩組互相拮抗的肌肉強度不平衡，則強的一方拉力大於弱的一方時，易引起肌力較弱的肌肉拉傷。如：大腿後側的後腿筋肌力量，往往比前側的股四頭肌弱，所以後腿肌易被拉傷。

(2)肌肉的柔軟度差。
每次當您激烈的運動時肌肉纖維往往有細微的傷害，當他癒合則纖維易短縮，這就像小提琴的弦一樣，當他愈緊則愈容易斷裂。

(3)礦物質的缺乏。
當運動激烈時流汗過多，易造成鈉、鉀、鎂等離子的缺乏 ，再加上代謝廢物的積存，導致肌肉不良的收縮而產生拉傷。

(4)訓練方式不當或訓練過度。
所有的訓練課程應慢慢的增加量、速度和肌力 。若太急著增加超過肌肉所能忍受的耐力，易導致拉傷。過度疲勞或受傷的狀態也是拉傷的原因。

(5)外傷。
如受到外力的打擊肌肉或不小心踏入坑洞，可能引起肌肉的過度拉力而造成傷害。此外如身體構造的異常，缺少足夠的耐力訓練均是肌肉拉傷的誘因。

2.對於肌肉拉傷後的處理主要是遵守三個原則：

(1)處理：
首先是預防或降低血腫的形成；再來是加速已形成的血腫溶解；最後是預防過度的瘢痕組織或黏結產生。除了嚴重肌肉斷裂可能需要更進一步的外科手術處理外，大都數的肌肉拉傷均可遵循前述原則治療，在受傷當時以R-I-C-E處理。

(2)治療：
大多數拉傷，可在傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。在拉傷後期視受傷的嚴重程度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。而柔軟度和肌力的恢復是主要治療目標。

(3)預防：
預防拉傷的再發生是最重要的，除了平時體能的訓練要徹底外，也要改正錯誤的運動技巧。賽前足夠的熱身運動是很需要的，培養比賽時放鬆的能力，使肢體在反射的情況下完成各種活動，能有效的防止肌肉拉傷。